过重会提高罹患心脏病、中风、第二型糖尿病、失智症以及其他十二种以上疾病的风险,包括乳癌、大肠癌,以及食道甲状腺、肾脏、子宫、胆囊、胰脏、皮肤等癌症,含有和血液、免疫系统相关的癌症,如白血病、多发性骨髓瘤和非霍奇金氏淋巴瘤。

过重的人出现关节炎、消化不良、结石、压力、焦虑、忧郁、不孕,以及睡眠障碍等问题的可能性比较高。严重过重(超出标准体重十九公斤以上)对健康造成的伤害和吸烟一样严重,会让预期寿命缩短七年。如果你严重过重又吸烟,预期寿命就会缩短十四年。

过重会缩短你的健康寿命时间。平均来说,英国妇女的平均寿命是八十二岁,但她们的健康只维持到六十五岁上下;英国男性平均寿命则为七十八岁,健康状况可维持到六十四岁,通常会因为和体重相关的问题而失去健康

对女性而言,过重会大幅提高得到乳癌的风险,而减重─即便只减掉一点点,比方说四至五公斤,与持续增重的妇女相比之下,都可以把罹癌风险减少百分之二十五到百分之四十。但问题是,减重(以及持续维持下去)极为困难。

举例来说,安极度渴望减重,她知道过重会增加她患上乳癌的风险(她的母亲、阿姨和表亲都是乳癌患者),以及她得到第二型糖尿病的机率(她的父系家族有糖尿病史)。她之前已经努力减掉了十九公斤,维持了五个月。她在这五个月内每天都比平常少吃九百卡,总共是十三万三千卡!但可惜的是,付出这么多努力之后,她在四个月内又打回原形。

研究指出,当你遵守某一种节食法三到六个月之后,通常可以减掉大约四至六公斤。百分之八十的人都会再度复胖,多数减掉的赘肉又会再度堆积,而剩下的百分之二十的人会稍微复胖,但仍比节食之前的体重轻了三至六到四至五公斤。

2014年02月24日

抗癌体重是重要关键

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